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安心計画新入社員奮闘記ブログ

安心計画スタッフ

Author:安心計画スタッフ
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安心計画株式会社
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みなさんこんにちは
入社1年目の黒河です。

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2017年スタートしましたね
年末年始、みなさんはどのようにお過ごしになりましたか?
私は実家に帰って、美味しものをたくさん食べてゆっくり過ごしました
少し食べ過ぎたようで、正月太り気味です・・・

みなさんの中にも、「食べ過ぎちゃったよ~」「最近運動不足だな~」と
感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか!?
今回は、そんな方必見!正月太り解消に役立つ内容をお届けしたいと思います。
ヒントは最初の私の写真です
今回私がご紹介する内容とは、ヨガです!
実はわたくし、昨年の夏頃からホットヨガを始めました!

ヨガにはダイエット冷え性改善むくみ解消肩こり解消便秘解消など
多くの効果があると言われています
また、このような身体面への効果だけではなく、
精神面への効果もあるんです
深い呼吸を意識して行うことで、自律神経が整ったり、
瞑想によるリラックス効果など身体にとってもプラスの効果ばかりです
私もヨガの後は身体ココロもスッキリし、
「また明日から頑張ろう」という気持ちになります!



ヨガの効果を知っていただいたところで、
ここからはヨガ初心者の黒河でもできる簡単ヨガポーズをご紹介いたします


山のポーズ

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ただ立っているだけに見えますが、実は正しい姿勢で立ちゆっくりと深い呼吸をすることで、
全身の筋肉をバランスよく使うことができるポーズなのです。
身体の緊張をほぐし、リラックス効果があります。

イーグルのポーズ

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足と手をそれぞれ反対側の手足に絡めたポーズ。
骨盤が閉まり、太もも、ふくらはぎ、二の腕を引き締める効果があります。
また、身体の中心を意識するのでバランス感覚集中力の向上にも効果的です。

三角のポーズ

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手足を開き、身体を傾かせたポーズ。
股関節の歪みが整い体側を伸ばすポーズなので
血流やリンパの流れが良くなり、便秘や冷え性を改善する効果があります。

チャイルドポーズ

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土下座のようなポーズ。
私が通うヨガ教室の中でもポーズの合間によくやります。
身体をリラックスさせ、疲労から解放させる効果があると言われています。
ポイントはリラックスして、ゆっくりと呼吸を行うことです。
腰から背中がしっかり伸びるので、とても気持ちがいいですよ!
一日の終りにやられてみてはいかがでしょうか

以上、黒河によるヨガ講座でした~

心身ともに健康で、モリモリ頑張っていきます
本年もどうぞよろしくお願いいたします!!!

それではまたお会いしましょう



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